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redlane wrote:
實行的結果是：有

bcaa 有效啊，第一次騎 200K 時沒吃，隔天全身酸痛到不可，隔年有吃，跑完隔天只是倦怠，肌肉不會酸痛。
而且有個重點,即便心理上有益數值提拔,也紛歧定會晉升活動成就
這篇的結論明明就是說 BCAA 很有效 . . .
最大的結果是在於運動後乳酸代謝加速翻譯社這對於賽後回復很有扶助
4、耐力活動前攝取BCAA 會造成A、B、C、D 組之NH3 最高值。

5、耐力活動前攝取BCAA+補充劑對A、B、D 組之無氧閾值(m/s)


不外，活動前服用，對延續時間不會有輔助，也就是說耐力活動(有氧跟無氧)下，翻譯公司不會因為先吃 BCAA 就能夠撐的對照久。
還有長時候舉動中，固准時間吃補給品比較有用...

翻譯

jakyou wrote:
前攝取BCAA 補充劑對B、C、D 組之無氧閾值(m/ s )能力較
之前大多認為 BCAA 首要的用處是幫助修補肌肉

假如要說BCAA可以提升運動成就,以這個來作根據,其實說服力不敷,當然論文裡也很守舊沒有過量推論
bcaa 有效啊，第...(恕刪)

反正目前騎遠程都邑吃個一包，一包沒幾許錢，沒必要省了換皮心痛。
未經活動訓練健康學生室內組（ C 組）
天成翻譯公司都是健身的時辰吃

..... 大家是都在看哪啊 @@ . . . .

至於會不會比力猛...感受上沒差。所以天成翻譯公司都是出發前跟回家後吃，中央沒吃，量也不需多，一包分兩次就好。

天成翻譯公司花大錢買來求浮現是吃心酸自爽的~~~

Lanxlot5475 wrote:
但是，活動完之後吃，可以扶助乳酸清掃翻譯


及社會人士室內組（ D 組）翻譯

就請持保存立場,聽聽就好,比竟只是現階段證實無太大匡助,以後會不會有研究上的突破還不知道

嘗試的目標在於進一步的認識 BCAA 的作用。
其他在身理上有益的反應,如他的結論所說,雖有些的數據上有晉升,但在統計上均未達明顯提拔

redlane wrote:
之 心 跳 率 沒 有 差 異 翻譯
但你實際看論文了局會發現翻譯社只有2組有增加那百分之不到六的時候翻譯社且未達統計上的明顯提拔
之前我如許講

可是，活動完以後吃，可以輔助乳酸排除。
講一些冥想式的形而上學而已

三 、 耐 力 運 動 前 攝 取 BCAA 與BCAA+補充劑對A、B、C、D 組

論文裡提到直接彌補BCAA跟BCAA碳水化合物夾雜劑
呵呵~

如今都不吃了 後來看過報導和本身感觸感染後
以增加最多的B組(大專田徑乙組女生)來講翻譯社在大約23分鐘的衰竭活動裡只多撐了約一分鐘

http://www.spdi.idv.tw/Research/SPDI_201103091413312.pdf
能力高者其在活動能力負荷延續時候有正面效益；耐力活動

redlane wrote:
不外，活動前服用，對延續時間不會有幫助，也就是說耐力運動(有氧跟無氧)下，你不會因為先吃 BCAA 就能夠撐的比力久
以我的身體狀況來講，第一次還比第二次好，第二次比第一次肥了快十千克（為什麼肥呢...固然是沒啥騎車...XD)
之 持 續 時 間 表 現 未 有 效 提 升 。
大專田徑乙組女生室內組（ B 組）、

原文國立臺灣體育大學(桃園)
...(恕刪)
不外，BCAA跟抽筋"毫無關係"，請不要再錯下去了，抽筋的成因跟缺乏卵白質毫無關聯翻譯

只要把Bcaa當作營養彌補劑，就如一般所知的維生素或礦物資，只是補充身體所需，就不會對它無奇異立即的結果感應失望。假如吃了bcaa後，而有如神助，反到還得擔心此中是不是含有西藥或禁藥成分哩。
而不要只是憑著自我感受


之 結 束 後 乳 酸 排 除 有 正 面 效 益 ( p>0.05)翻譯
直接貼結論給大師參考：

但若在活動中直接補充 BCAA（BCAA其實只是一種卵白質），是否對於活動的施展闡發有所助益。
二 、 耐 力 運 動 前 攝 取 BCAA 與BCAA+補充劑對A、B、C、D 組
吃下去感覺有用翻譯社到底是BCAA有效
有小我居然說完全錯誤

這才是它真實的效用



多去看看真實的研究




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